Schnarchen

Schnarchen

Viele Paare leiden darunter, dass ein Partner schnarcht, meistens der Mann. Für den anderen ist so eine ungestörte Nachtruhe kaum möglich, so dass getrennte Schlafzimmer oft der einzige Ausweg gegen Schnarchen und die dadurch entstehende Belastung der Partnerschaft zu sein scheinen. Darüber hinaus kann das Schnarchen auch Symptom einer ernstzunehmenden Erkrankung sein. Insbesondere Schnarchen mit zusätzlich auftretendem, vorübergehendem Atemstillstand, der sogenannten Schlaf-Apnoe, kann Ausdruck des stark erhöhten Risikos für ernsthafte Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein.

Ursachen von Schnarchen

Wenn man Schnarchen verhindern möchte, muss man sich zunächst mit den Gründen dafür beschäftigen. Allgemein entsteht Schnarchen durch Beengungen der oberen Atemwege. Diese wiederum können durch verschiedene Faktoren entstehen. Besonders häufig sind Übergewicht und Alkoholmissbrauch Ursachen von Schnarchen. Fett siedelt sich auch im Rachenraum an und behindert so die nächtliche Atmung. Durch übermäßigen Alkoholkonsum kommt es beim Schlafen zu einem Erschlaffen der Muskeln, das das Schnarchen begünstigt. Auch Polypen oder vergrößerte Mandeln können zum Schnarchen führen. Viele Allergiker, die oft unter einer Verstopfung der Nase leiden, schnarchen, weil sie durch den Mund atmen müssen. Schließlich steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mensch schnarcht, auch mit zunehmendem Alter. Der Abbau von Muskelmasse bewirkt eine nachlassende Spannung im Mund-Rachen-Raum, die Schnarchen zur Folge haben kann.

Abhilfe bei Schnarchen

Gegen Schnarchen ist in vielen Fällen Hilfe leicht möglich: Abnehmen und Verzicht auf Alkohol sind nicht nur wirksame Mittel gegen Schnarchen, sie fördern auch die Gesundheit allgemein. Liegen die Ursachen von Schnarchen in Mandelvergrößerungen oder Polypen, können diese durch eine Operation entfernt werden. So kann man Schnarchen verhindern und gleichzeitig auch das Atmen tagsüber erleichtern. In anderen Fällen hilft eine Operation, bei der das Gaumensegel verkleinert wird, damit es beim Luftholen im Schlaf nicht mehr im Weg ist. Für alle Operationen gilt allerdings, dass vor dem Eingriff ihr Nutzen gegen die Risiken gründlich abgewogen werden sollte. So birgt eine Mandeloperation auch bei Erwachsenen durchaus die Gefahr lebensbedrohlicher Komplikationen.

Wenn keine der oben genannten Ursachen vorliegen, kann auch versucht werden, mit Protrusionsschienen oder auch Nasenklammern Abhilfe bei Schnarchen zu schaffen. Protrusionsschienen, die ähnlich wie Zahnspangen aufgebaut sind, bewirken als Mittel gegen Schnarchen eine optimale Stellung von Ober- und Unterkiefer für die nächtliche Atmung. Nasenklammern stellen eine Hilfe insofern dar, als dass die Atemwege durch die Nase frei bleiben, so dass es nicht zur Mundatmung kommt. Schließlich kann der Schnarchende auch einfach probieren, seine Schlafposition zu ändern: Erfahrungsgemäß wird in der Seitenlage am wenigsten geschnarcht.