Krampfadern vorbeugen

Hinweis zu GesundheitsthemenDie sogenannten Krampfadern sind ein weit verbreitetes Leiden, fast neunzig Prozent der deutschen Bevölkerung hat im Laufe des Lebens damit zu tun. Überlastete Venen erweitern sich dabei und verändern sich knotenförmig. Vor allem an den Beinen werden diese Vorgänge sichtbar und spürbar, denn die Belastung der Venen ist dort am größten. Zuerst werden bläulich durchscheinende Blutgefäße sichtbar, die sich mit der Zeit zu knotigen Schwellungen entwickeln.

Um sich vor den unästhetischen und mit unangenehmen Beschwerden verbundenen Krampfadern zu schützen, gibt es einige wirksame Methoden. Es ist eigentlich gar nicht so schwer, gewisse Dinge zu beachten, die ein Leben ohne Krampfadern ermöglichen. Besonders Menschen mit einer angeborenen Bindegewebsschwäche sollten auf die vorbeugenden Maßnahmen achten, denn sie sind dafür prädestiniert, Krampfadern zu bekommen.

Ausreichende Bewegung

Auch im Alltag benötigt der menschliche Körper ausreichende Bewegung um richtig zu funktionieren. Das gilt auch für den Blutrückfluss aus den Beinvenen. Wer beruflich überwiegend sitzende oder stehende Tätigkeiten ausübt, sollte ganz besonders darauf achten. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause oder nach Feierabend reicht schon aus, um die Venen wieder auf Trab zu bringen. Auch während der Arbeit kann man immer mal wieder aufstehen und einige Minuten lang auf der Stelle treten, das hält den Blutkreislauf im Fluss und unterstützt die Venentätigkeit. Außerdem kann man sich hinterher wieder besser auf die Arbeit konzentrieren.

Die Sportarten, die sich besonders gut zur Vorbeugung gegen Krampfadern eignen, sind jene Aktivitäten, welche vorwiegend die Muskulatur der unteren Gliedmaßen beanspruchen. Beispiele dafür sind Laufen, Wandern, Schwimmen oder Rad fahren.

Spezielle Venengymnastik

Es gibt gezielte Gymnastikübungen, mit denen Krampfadern vorgebeugt werden kann. Selbst wer wenig Zeit hat und keine Lust auf Spaziergänge, der findet in seinem Tagesablauf bestimmt eine Nische für die paar Minuten Gymnastik, die ihn vor Krampfadern bewahren können. Über den Tag verteilt kann man beispielsweise immer mal wieder aufstehen und mit den Füßen wippen, von den Zehenspitzen auf die Fersen, hin und her. Wenn man die Möglichkeit dafür hat, kann man sich auch auf den Rücken legen und die Füße abwechselnd strecken und beugen. Diese einfachen Übungen verhelfen regelmäßig ausgeführt zu funktionstüchtigen Venen.

Vorbeugen durch Kompressionsstrümpfe

Für Patienten, die Symptome beginnender Krampfadern zeigen, oder die besonders dadurch gefährdet sind, kann der Arzt Kompressionsstrümpfe zur Vorbeugung verschreiben. Diese werden für den einzelnen Betroffenen nach Maß angefertigt. Gefährdete Frauen können Krampfadern in der Schwangerschaft vorbeugen, wenn sie frühzeitig Kompressionsstrümpfe tragen.

Die Schwangerschaft ist ein zusätzlicher Risikofaktor für Krampfadern, muss aber nicht notwendigerweise dazu führen, wenn die Frau früh genug Maßnahmen zur Vorbeugung ergreift.

Richtige Kleidung

Wer zu Krampfadern neigt, sollte auf hohe Schuhe lieber verzichten. Dies gilt besonders für Personen, die einen stehenden Beruf ausüben. Außerdem ist auf lockere Kleidung zu achten, die insbesondere im Beinbereich nicht einengen kann. Vor allem in der Kniekehle sollte beim Sitzen nichts einschnüren, denn dadurch kann der Blutfluss erheblich behindert werden. Frauen, die Krampfadern in der Schwangerschaft vorbeugen möchten, sollten ganz besonders auf ihre Kleidung während dieser Zeit achten und sich diesbezüglich eventuell ärztlich beraten lassen.

Weitere Vorbeugungsmaßnahmen

Wichtiger Hinweis zu GesundheitsthemenÜbergewicht fördert die Entstehung von Krampfadern. Eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung sind daher Faktoren, die vorbeugend wirken.

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört im Sinne der Krampfadernvorbeugung auf jeden Fall eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Bei Beschwerden und auch zur Vorbeugung bei übermäßiger Belastung können die Beine regelmäßig hoch gelagert werden. Um die Blutzirkulation anzukurbeln ist es nützlich, dabei mit den Füßen zu kreisen. Wechselduschen, die mit kalten Güssen abschließen, wirken ebenfalls förderlich auf den Blutfluss. Kalte Fußbäder, die beispielsweise mit Extrakten der Rosskastanie angereichert werden, wirken ebenso lindernd bei Beschwerden wie vorbeugend bei außergewöhnlichen Belastungen. Starke Wärmeeinwirkung, wie etwa beim Sonnenbad oder in der Sauna, ist möglichst zu vermeiden, wenn eine Neigung zu Krampfadern besteht.